时尚新闻你的胳膊还松垮吗?快来吧!

时尚新闻 2020-05-27158未知admin

  穿着紧身毛衣,胳膊却松松垮垮;临近年会了,胳膊却松的没法穿没袖裙装,你需要的胳膊锻炼来了!在年会前最后一个月,快将胳膊线条练出来吧。

  锻炼上臂肌肉

  如果你不想用哑铃,也可以在家找两个矿泉水瓶,来达到你锻炼胳膊的目的。如图所示,双腿微微弯曲,后翘,双臂由下向上拉伸。

  锻炼核心肌肉以及双臂

  双腿自然开立,双臂横举到肩部,然后向上推出。时尚新闻收回,反复20次。

  双臂后举

  双腿自然开立,双臂抓住哑铃放在脑后,然后向上举起,时尚新闻之后慢慢放下。反复20次。

  双臂躺举

  平躺后,双腿呈90度弯曲,双手放在头上方,然后向上推举,重复20组。

  深度锻炼上臂

  双脚自然开立,双臂自然下垂,然后向上举起,双臂与肩同宽,时尚新闻双手到达胸的。再慢慢放下。

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